Pomelo patří mezi nejoblíbenější citrusové plody na světě. Cení se pro své osvěžující aroma a vysoký obsah vitamínů. Jaké jsou skutečné přínosy Pomelo? Mohou mít i nevýhody? A pro koho jsou nejvhodnější? Podívejme se na to podrobně.
Co je Pomelo?
Pomelo je velký citrusový plod pocházející z jihovýchodní Asie, především z oblastí jako Malajsie, Thajsko a Indonésie. Tento druh ovoce je předchůdcem grepu a je známý svou výraznou velikostí a tlustou slupkou. Pomelo jsou bohaté na vitamín C, vlákninu a antioxidanty, a obsahují důležité minerály jako draslík a hořčík.
Existuje několik odrůd Pomelo, například:
- Chandler – tato odrůda je nejčastěji pěstovaná v USA, má žlutozelenou slupku a sladkou, šťavnatou dužinu s mírně nakyslou chutí.
- Thong Dee – pochází z Thajska, je známá svým sladkým chuťovým profilem a růžovou dužinou, která je méně kyselá než u jiných odrůd.
- Honey Pomelo – tato odrůda je oblíbená díky své sladké, medové chuti a tenčí slupce, je často využívána i v salátech a dezertních receptech.
Pomelo se běžně konzumují čerstvé na loupání, často jako osvěžující svačina nebo součást ovocných salátů, ale hojně se využívají i v asijské kuchyni například v salátech, omáčkách či dezertních pokrmech.
Kalorie v Pomelo
| Velikost / odrůda | Hmotnost (průměr) | Kalorie |
|---|---|---|
| Pomelo (malé) | 500 g | 250 kcal |
| Pomelo (střední) | 1000 g | 500 kcal |
| Pomelo (velké) | 1500 g | 750 kcal |
Makroživiny v Pomelo
| Makroživiny | Množství (na 100 g) |
|---|---|
| Sacharidy | 9,6 g |
| Vláknina | 1 g |
| Bílkoviny | 0,8 g |
| Tuky | 0,04 g |
Vitamíny v Pomelo
| Vitamín | Množství (na 100 g) | % DDD* |
|---|---|---|
| Vitamín C | 61 mg | 68 % |
| Vitamín B1 (Thiamin) | 0,03 mg | 3 % |
| Vitamín B9 (Kyselina listová) | 8 µg | 2 % |
| Vitamín A | 8 µg | 1 % |
*DDD = doporučená denní dávka pro dospělou osobu.
Průměrná hmotnost jednoho Pomelo je přibližně 1000 g.
Přínosy Pomelo
Pomelo nejsou jen chutné, ale i velmi zdravé. Zde jsou hlavní výhody tohoto oblíbeného citrusového plodu:
1. Vysoký obsah vitamínu C podporuje imunitu
Pomelo jsou bohatým zdrojem vitamínu C, který je klíčový pro správnou funkci imunitního systému, pomáhá tělu bojovat proti infekcím a podporuje tvorbu kolagenu potřebného pro zdravou kůži a cévy.
2. Bohaté na antioxidanty chrání buňky
Pomelo obsahují mnoho antioxidantů, které pomáhají neutralizovat volné radikály v těle a tím mohou pomáhat při:
✔ prevenci stárnutí pokožky.
✔ snížení rizika chronických nemocí.
✔ podpoře zdraví srdce.
3. Vláknina podporuje trávení
Vláknina je zásadní pro zdravý trávicí systém. Pomelo obsahují přibližně 1 g vlákniny na 100 g, což pomáhá při:
✔ regulaci stolice.
✔ prevenci zácpy.
✔ udržování zdravé mikroflóry střev.
4. Draslík podporuje zdraví srdce
Pomelo obsahují draslík, minerál podporující správnou funkci srdečního svalu a regulaci krevního tlaku. Pravidelná konzumace Pomelo může přispět k:
✔ snížení rizika hypertenze.
✔ podpoře normální srdeční činnosti.
✔ udržení elektrolytové rovnováhy.
5. Nízkokalorické ovoce vhodné pro dietu
Lidé, kteří chtějí zhubnout nebo udržovat váhu, často jí Pomelo, protože jsou bohaté na vlákninu a vitamíny, což pomáhá při pocitu sytosti a přitom mají nízký kalorický obsah.
Možné nevýhody Pomelo
Přes četné výhody existují i některé nevýhody konzumace Pomelo:
1. Interakce s některými léky
Přestože Pomelo nabízí mnoho zdravotních benefitů, mohou obsahovat látky, které ovlivňují metabolismus některých léků. To může být problém pro:
❌ pacienty užívající léky na cholesterol.
❌ pacienty užívající některé léky na krevní tlak.
2. Možná alergická reakce
Někteří lidé mohou být citliví na citrusové sloučeniny obsažené v Pomelo, zejména při nadměrné konzumaci. To může vést k:
❌ svědění a vyrážce.
❌ zažívacím obtížím, jako je pálení žáhy.
3. Vysoký obsah kyselin může dráždit žaludek
Lidé s citlivým žaludkem nebo refluxní nemocí mohou být na Pomelo citliví, protože vysoký obsah kyselin může způsobit podráždění sliznice žaludku.
Pro koho jsou Pomelo méně vhodné?
Ne každý by měl Pomelo jíst pravidelně. Pomelo se nedoporučují pro:
🚫 Pacienti užívající statiny nebo léky na vysoký krevní tlak – mohou nastat nežádoucí interakce s obsaženými sloučeninami.
🚫 Lidé s alergií na citrusové plody – aby se vyhnuli alergickým reakcím.
🚫 Osoby s gastroezofageálním refluxem – kvůli možné zhoršení příznaků.
Pokud patříte do některé z těchto skupin, je rozumné jíst Pomelo s mírou nebo se poradit s lékařem.
Pro koho jsou Pomelo naopak doporučovány?
Pomelo představují skvělou volbu pro mnoho lidí díky své výživové hodnotě a zdravotním benefitům. Zejména jsou doporučovány pro:
✔ Sportovci a aktivní lidé – díky obsahu vitamínu C a draslíku pro podporu regenerace a svalové funkce.
✔ Lidé s oslabenou imunitou – vitamín C pomáhá zvyšovat obranyschopnost organismu.
✔ Osoby s potřebou detoxikace – vysoký podíl antioxidantů podporuje očistu těla.
✔ Jedinci s nadváhou – nízkokalorické ovoce s vysokým obsahem vlákniny pomáhá při redukci hmotnosti.
Pomelo jsou výživný, chutný a univerzální citrusový plod, který nabízí mnoho zdravotních výhod. Jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C, prospívají imunity a podporují kardiovaskulární zdraví. Nicméně lidé s lékovými omezeními a žaludečními potížemi by měli být při jejich konzumaci obezřetní.
Při konzumaci s mírou se Pomelo výborně hodí do zdravého a vyváženého jídelníčku.