Mangové smoothie je tropická osvěžující pochoutka plná vitamínů a minerálů. Mango je bohaté na vitamín C, vlákninu a antioxidanty, které posílí imunitu a podpoří trávení. Toto smoothie je skvélé na snídani nebo jako zdravý snack během dne.
Výživová hodnota | Na 100 g
| Energie | 60 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1,0 g |
| Tuky | 0,5 g |
| Sacharidy | 15,0 g |
| – z toho cukry | 13,0 g |
| Vláknina | 1,5 g |
Ingredience (na 2 porce)
- 1 zralé mango
- 1 banán
- 150 ml kokosového mléka (nebo jiného rostlinného mléka)
- 1 lžička medu nebo javorového sirupu (volitelné)
- pár kostek ledu
Postup krok za krokem
- Příprava ingrediencí:
Mango oloupejte, zbavte pecky a nakrájejte na kousky. Banán oloupejte a nakrájejte na menší kousky. - Mixování:
Všechny ingredience vložte do mixéru – mango, banán, kokosové mléko a med (pokud používáte). Přidejte led podle chuti. - Mixování:
Mixujte na vysoké otáčky, dokud nebude smoothie krásně hladké a krémové. - Podávání:
Podávejte ihned po přípravě ve sklenicích. Ozdobte např. plátky manga nebo kokosem.
Tip navíc
Pro osvěžení a zvýšení vitamínů přidejte do smoothie trochu čerstvé máty nebo šťávu z limetky.
