Banánové smoothie je jednoduchý, výživný a rychle připravený nápoj, ideální na snídani, svačinu nebo jako doplnění energie po tréninku. Banány jsou přirozeně sladké a bohaté na draslík, vlákninu a vitamín B6, díky čemuž smoothie zasytí a dodá tělu potřebné živiny bez přidaného cukru.
Výživová hodnota | Na 100 g
| Energie | 72 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1,2 g |
| Tuky | 1,0 g |
| Sacharidy | 16,5 g |
| – z toho cukry | 12,3 g |
| Vláknina | 1,6 g |
Ingredience (na 2 porce)
- 2 zralé banány
- 200 ml rostlinného mléka (např. mandlové, sójové, ovesné)
- 1 lžička medu nebo datlového sirupu (volitelné)
- 1/2 lžičky skořice (volitelné)
- pár kostek ledu
Postup krok za krokem
- Příprava banánů:
Oloupejte banány a nakrájejte je na kolečka pro snadnější mixování. - Mixování:
Do mixéru dejte banány, rostlinné mléko, případně med a skořici. Přidejte kostky ledu pro osvěžení. - Mixování:
Vše mixujte do hladka. Pokud je smoothie příliš husté, přidejte trochu více mléka. - Podávání:
Smoothie ihned podávejte. Můžete ozdobit plátky banánu nebo špetkou skořice.
Tip navíc
Pro vyšší obsah bílkovin přidejte lžíci arašídového másla nebo rostlinný proteinový prášek.
